去年開始執行「斷捨離」，陸續清出數百本書籍，預備分送親友或轉賣二手書店。我剛好也利用這個機會，重新檢視許多塵封的好書。

就像這本《拿起筆開始寫，你的人生就會改變》，是由國際暢銷作家亞當．傑克森（Adam J. Jackson）所撰寫，作者宣稱只要拿起筆開始寫，就可以寫出完美的人生。

筆的力量比藥丸還強大。

他進一步指出書寫的驚人力量，任何人只需要一枝筆和一本筆記本，每天書寫15到20分鐘，就能改善健康，並擁有自信、快樂、工作與學業成就。

透過《拿起筆開始寫，你的人生就會改變》這本書，讀者將學習到如何只用筆和記事本就可以：

• 記憶力提高7倍。
• 在學校展顯更優異的成績。
• 工作績效和效率提高20到30％。
• 有效緩解身體疼痛高達47％。
• 實現加倍和持續的減肥效果。
• 達成人生目標的可能性增加50％。

這些數字看起來相當驚人，我也願意相信書寫的力量是無比巨大的！但是對於還沒找到書寫的樂趣的朋友們，有沒有什麼方法可以開始嘗試呢？作者鼓勵大家寫生活日誌，即便是最簡單的問題，往往也都有深刻的意義。

他也在本書中提供一些簡單的指引，幫助大家從生活日誌中獲得最大的助益：

• 準備合適的筆記本。
• 每天花十五到三十分鐘寫日記。
• 選擇安靜隱密的時間與地點。
• 建立寫日記的儀式。
• 在日記的開頭寫下地點、日期與時間。
• 書寫，但不做評判。
• 用筆書寫，不要打字。
• 每天寫日記。
• 不要期待立即見效。
• 書寫重要的事。
• 日記只能給自己看，不與他人分享內容。
• 隨身攜帶小型筆記本。

有別於日記純粹是我們每日生活的紀錄，生活日誌不只是一場與我們的經驗相關、對內心深處的情感所作的個人探索，也是對我們的所思所想以及目標和靈感的紀錄。

時序即將進入二月，即將迎來嶄新的金蛇年，讓我們一起來寫生活日誌吧！