「Deep Work」の推奨シーケンス: 自己改善と毎日の応援
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Calnewport 教授によるこの素晴らしい本「Deep Work」を知ってください。[Deep Work Power](https://www.books.com.tw/exep/assp.php/vista/products/0010758381?utm_source=vista&utm_medium= ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201707)」は実際に私は以前から誠品書店で原書を読んでおり、彼の提唱する「表面性を排除する」という考え方に深く共感していましたが、たまたま最近出版社からの誘いに応じて中国語版を直接読む機会があったので、静かな夜に2時間近くかけてじっくり読みました。
正直に言うと、カール・ニューポート教授の傑作を一気に読むのは本当に楽しいです。この本を読んで、とても得した気分になりました！この本の中で著者が提唱している概念の多くが、実際に近年の私自身の実践と非常によく似ていることに突然気づきました。もちろん、見直しと改善に値する欠陥がまだあることも承知しています。そして、この本を読んだ後、私はまた、いくつかの考え方について啓発を得ました。
早速、「ディープワーク」についてお話しましょう。実際、私が最初に「深い仕事」という言葉に出会ったとき、すぐに集中力について思いつきました。このカラフルな世界では、毎日目新しいこと、楽しいこと、豪華なことが多すぎて、あなたと私の注意を分断しようとしているだけです。
マッキンゼーが実施した 2012 年の調査によると、平均的なナレッジ ワーカーは労働時間の 60% 以上を電子コミュニケーションとインターネット検索に費やし、労働時間のほぼ 30% は電子メールを読んだり返信したりするだけに費やされています。 5 年前のデータを見て本当に驚きました。なぜなら、今では人々はよりインターネットに依存しているからです。明らかに、私たちは皆、携帯電話やタブレットなどのモバイル デバイスによって制限を受けています。
フランクリンには「時は命、時は金なり」という有名な言葉があります。この言葉は今では特に厳しく、感動的に聞こえます。なぜなら、時間の価値がお金をはるかに上回っている現在、注目は希少な通貨になっているということを誰もが知っているからです。多くの社会エリートやホワイトカラーは「時間を節約する」ために喜んでお金を使いますが、それでも不必要に時間を浪費している人もいます。誰もが最も生産的な分野に集中できることを願い、著者が文章を書き、発言したいと思うのも不思議ではありません。
カール・ニューポート教授は、ロボットと協働して新しいものを一緒に生み出すことができるグループ、さまざまな産業のリーダー、そして資本を活用できるグループの3つが新しい経済社会において特別な優位性を発揮すると述べた。
まず、資本力を持つ特定のグループを除外した場合（結局のところ、誰もが多額の資金を動員する能力を持っているわけではありません）、21世紀に生き残るための重要な核となる能力は何でしょうか？カール・ニューポート教授は、プロの技術を素早く習得し、品質とスピードの面で高レベルの生産を達成する能力であると考えています。
著者は、生産性を向上させるための公式も提案しました。これは非常に役立つと思いました。
生み出される質の高い仕事 = (費やした時間) x (集中力のレベル)
生産性を数値化するのは簡単ではないと思うかもしれませんが、決して難しいことではありません。携帯電話の制約を取り除くだけでなく、今では役立つデジタル ツールや方法がたくさんあります。たとえば、「ポモドーロ テクニック」について聞いたことがあるかもしれません。これは、25 分の作業ごとに 5 分間の休憩を自分に与えることを意味します。このサイクルを繰り返すことで、短期的な集中力が高まり、複雑なタスクの完了を早めることができます。
現在、「ポモドーロ」プログラムを提供するアプリや Web プラグインが数多くあり、ボタンをいくつか押すだけでスケジュールに従うことができます。ここでは、作業パフォーマンスを向上させるために、繁体字インターフェイスを備えたプログラム「Tomato Do」を使用することをお勧めします。
さらに、toggl などのソフトウェアを使用して、仕事や遊びに費やす時間を具体的に測定することもできます。スマホをスワイプしたり、友達とLINEでチャットしたりするのは問題ないと思われるかもしれませんが、チャートを分析することで日々の進捗状況や、意図せず無駄にしている時間を詳細に把握することができます。
「Deep Work In “Deep Work Power」の中で、著者は、改善したい特定のテクノロジーに焦点を当てるように繰り返し注意しています。またはマスターしたいアイデア。例えば、私は最近「Fuel Up」という新しいメディアの企画を始めました。自分のペースを速めるために、意図的に書く速度と頻度を増やすだけでなく、目標志向と達成志向のアプローチを使用して、気が散りやすいという敵を克服しました。記事を完成させたら、自分にささやかなご褒美をあげます。
著者の観察によれば、今日の企業世界における一般的な傾向は、確かに人々の深く働く能力を少しずつ低下させているという。これは最も懸念すべき点でもあります。私たちが Facebook でどのように時間を無駄にしているのか、そして友人の最新情報や不必要な広告やイベント情報に「いいね！」をすることにどれだけの時間を費やしているのか考えてみてください。
多忙なジャーナリストのことを考えてみると、生産性を高め、力強い作品を執筆できるようにするにはどうすればよいでしょうか?たとえば、「ベンジャミン・フランクリン: アメリカ人の心の原型」、「[ジョブズ]経歴](https://www.b ooks.com.tw/exep/assp.php/vista/products/0010599221?utm_source=vista&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201707)』などのベストセラー作家である世界的に有名な作家ウォルター・アイザックソンは、文章の世界に集中してください。その取り組み方は実は非常にシンプルで、暇さえあれば仕事モードに切り替えて本格的に執筆に没頭するというもの。これは私も学んでいる方法です。
「Deep Work Deep Work」を読んだ後、私は本の中の次の一節に感動しました。
頭で価値を生み出す人々について見落とされがちな事実は、彼らが自分の意志で仕事の習慣を変えることはほとんどないということです。
これを見て、スティーブ・ジョブズもザッカーバーグも同じスタイルの服を着て仕事をするのが好きなことを思い出しました。ドレスアップにかかる時間を節約し、より貴重なリソースを仕事に費やすことができます。また、かつて [読書の儀式を構築する] についての記事を書いたことも覚えています (https://www.vistacheng.com/build-up-your-reading-rituals)。長期間投資したいものがある場合、または早く憧れの状態に入りたい場合は、自分に合った儀式やリズムを確立してみるのも良いと思います。
ドイツの心理学者ローレリーズ・シンガーホフは、私たちの社会において、定期的に繰り返される象徴的な社会活動は実際には「儀式」であると考えています。 【本書】(https://www.books.com.tw/exep/assp.php/vista/products/0010758381?utm_source=vista&utm_medium=ap-books&ut m_content=recommend&utm_campaign=ap-201707) 著者はまた、儀式を確立する際には、深い作業を行うための場所を自分で指定する必要があるとも述べています。また、脳が相互に補完し合うように、高レベルの深層動作を維持するために必要なサポートを得られるようにする必要もあります。
したがって、コーヒーショップで執筆することに慣れている場合、またはオフィスの隅で作業するのが好きな場合は、時間調整を容易にし、不確実な抵抗を避けるために、必ず特定の時間を自分に与えるようにしてください。
全体として、認知科学と心理学に基づいた Deep Work Deep Work Power」におけるカール ニューポート教授の研究は、読者に 18 の戦略を紹介しています。最小限の時間で作業を完了し、最大の成果を達成することができます。あなたも自分自身を向上させたいと考えている場合は、Deep Work の仲間入りを心から歓迎します。
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★ 写真クレジット: Andrew Neel
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