「Key Thinking Power」を読みました: きれいに考えることを学べば、人生は自然にシンプルになります
私たちは考えることですべての問題を解決できると考えていますが、時々考えすぎて、ますます混乱してしまうことがあります。 毎日、目が覚めるとさまざまなプッシュ通知や通知が携帯電話に押し寄せ、思考は決してシャットダウンしない機械のようにブンブンと動いています。私たちは不安や心配ばかりに焦点を当てますが、立ち止まって「これらの心配について心配することは本当に役に立つのだろうか？」と自問することはめったにありません。
この本『Think Straight』（まっすぐに考える）が私に深く感動した理由は、この本が私たちにもっと考えることを教えているのではなく、むしろ考えることを減らすよう求めているからです。
＃＃１ 情報が多すぎると人はさらに迷ってしまいます。
毎日目が覚めると、脳はすぐに戦闘モードに入ります。 携帯電話の通知、未読のメール、ソーシャルの最新情報…まるで世界中があなたの注意を引こうと競い合っているかのようです。 考えているつもりでも、実際には、終わりのないメッセージの流れに対処することを強いられているだけです。
「重要な思考力」 この一見軽くて短い本は、現代人のジレンマは、そうでないことではないことに気づかせてくれました。と思いますが、彼らは考えすぎだと思います。 著者 [Darius Foroux] (https://dariusforoux.com/) は次のように述べています。「あなたの脳は、あなたに敵対するのではなく、あなたのために働くべきです。」この言葉は単純なようですが、私たちの日常生活に貫かれています。 なぜなら、多くの人は毎日考えることに忙しいのに、実際には考えたことがないからです。
真剣に考えることで、不安や混乱ではなく、秩序と明晰さがもたらされるはずです。 この本は、自分の考えをノイズに変えてはいけない、そうしないと、どんなに頑張っても無駄になってしまう、と私たちに思い出させてくれます。
2. 本当に集中する前に、まず削除する方法を学びましょう。
著者は、「本当の思考は削除から始まる」という非常にシンプルだが奥深い原則を提唱している。
私たちの生活は、散らかった部屋のようなもので、一見豊かに見えますが、混雑しています。 思考についても同様です。心がさまざまな思い込み、比較、心配でいっぱいになると、当然、明確なアイデアを受け入れることができなくなります。
授業で、私は生徒たちに、今頭の中にある考えをすべて書き留めるように指示したことがあります。 わずか 2 分の間に、すでに紙にびっしりと書き終えた生徒もいました。 そこで私は彼らに「何をコントロールできるのですか？」と尋ねました。 その結果、ほとんどの生徒が沈黙してしまいました。
これは誰のせいでもありませんが、よくある盲点です。 私たちは、変えられないものを変えようとして、あまりにも多くの時間を費やしすぎます。 「主要な思考スキル」のコア トレーニングは、心をクリアにし、思考に純粋さを取り戻すのに役立ちます。
ご存知のとおり、削除は逃避ではなく、一種の知恵です。 デザイナーは次のように述べています。「良いデザイン はそれ以上ではなく、それ以下です。最適なのは、十分なものを持つことです。」
＃＃３ 考えないということは実はより高次の思考なのです。
ダリウスは私たちの思考習慣に異議を唱えます。「賢い人は、いつ考えるべきか、いつ考えるべきではないかを知っています。」
これは直感に反するように聞こえるかもしれませんが、非常に重要です。
多くの場合、私たちは問題が難しすぎるからではなく、やめられないために繰り返し不安に陥ります。
神経科学の研究では、人が怠けているとき、脳の「デフォルト モード ネットワーク」（デフォルト モード ネットワーク、DMN）が自動的に情報を統合し、創造性を刺激すると指摘しています。結局のところ、シャワーを浴びているとき、散歩しているとき、地下鉄に乗っているときにインスピレーションが得られることが多いのはそのためです。
思考は緊張した筋肉ではなく、呼吸のリズムであるべきです。
そこで、私はこのような非思考時間を意図的に設けるようにしました。 たとえば、毎朝コーヒーを飲む間の15分間は、携帯を見ず、行動計画についても考えず、ただ心で観察するようにしました。 無駄な時間のように思えましたが、思いがけず自分の方向性をより早く明確にすることができました。
考えないことは怠惰や逃避ではなく、脳に一息つけるスペースを与えることです。
＃＃４ 正しいことを考えるよりも考えすぎるほうが良い
この本の中で私が最も印象に残った概念の 1 つは、「考えるということは、より多くの答えを見つけることではなく、重要でない質問を削除することである」というものです。
私たちは考えるべきではない問題に多くのエネルギーを費やす傾向があります。 他人がどう思うかを心配し、将来何が起こるかを心配し、変えることのできない間違いに固執します。 これらは思考ではなく、感情の回転です。
私は企業研修で上司に「時間がないわけではない。注意力を無駄にしているだけだ」とよく言います。
本当に有能なプロフェッショナルは、通常、一度に 10 の事柄に対処することはありませんが、どれに取り組む価値があるかを明確に知ることができますか?そして、「主要な思考スキル」は、まさにこの種の差別について教えています。 大量の情報の中から本当に考える価値のある 1% を特定する方法を教えてください。
これは、経営学の第一人者であるピーター・ドラッカーの言葉を思い出させます。「効率とは物事を正しく行うことであり、有効性とは正しいことを行うことである。」思考についても同様です。 何もすることがないときによく考えてしまう人は、単に忙しいだけかもしれません。しかし、正しいことを考えることができる人は、本当に冷静です。
5. 一つのことに集中することが混乱に対する最大の武器である
ダリウスは私たちに、「成功したいなら、一つのことに集中しなさい」と言いました。この文は時代遅れに思えるかもしれませんが、気が散ることが多いこの時代では特に貴重です。
なぜなら、集中することは自己効力感の向上につながるからです。 一つのことだけをやると決めたとき、「他の可能性を放棄しても構わない」と自分に言い聞かせていることにもなります。
たとえば、私は一度に 3 つのプロジェクトを同時に書こうとしたことがありますが、それぞれ途中で挫折してしまいました。 ある日まで、私は自分に1日1つのことだけをするよう強制していました。効率が倍増しただけでなく、不安も消えました。 そのとき初めて、集中は自由を制限するものではなく、秩序を生み出すものだと理解しました。
「主要な思考スキル」により、成功を再定義することができました。より多くのものを手に入れるのではなく、自分が何を望んでいるのかをよりよく知ることです。
この変化する世界において、集中力は穏やかな力です。
＃＃６. 心をクリアにすることから人生のコントロールを取り戻すまで
著者は最後に、私たちは外の世界をコントロールすることはできないかもしれないが、それにどう立ち向かうかは自分で決めることができる、と思い出させてくれます。
この文は多くの学生の混乱を思い出させます。彼らはすべてをコントロールしたいと願うのに、まず自分の考えをコントロールすることを忘れています。 同じような悩みを抱えている人は、毎朝次のような小さな儀式を行ってみるとよいでしょう。
- 今日最も重要なことを書き留めます。
- 気を散らす考えを 3 つ書き留めます。
- 「今日、私は誰になりたいですか?」と自問してください。
この 3 分間のエクササイズを通じて、ほぼ自分の人生を定着させることができます。 これにより、私たちは外の世界に押し付けられることがなくなり、思考の方向を積極的に選択できるようになります。そうは言っても、これは「重要な思考力」の最も深いインスピレーションです。心をクリアにすることは、静かになることではなく、強力になることです。
7. クリーンな思考は一種の人生美学です
「重要な思考スキル」は、重い哲学書のようなものではなく、また、普通のインスピレーションを与える本でもありません。この本は30分で読めます。 それはむしろ鏡のようなもので、私たちの思考の混乱を反映するのに十分です。
この本を読んだ後、考え方についての理解が変わりました。考えることも一種の練習であることがわかりました。 自分の考えが自分に不利になるのではなく、自分に有利に働くようになると、人生がよりシンプルで快適になることに気づくでしょう。 それは心の平安であり、騒音に気を散らされることからの自由です。
そこで、真夜中に、「このアイデアは今考える価値がありますか?」という一文を自分に問いかけてみてください。 答えが「ノー」の場合は、そのままにしておきます。 なぜなら、真の知恵は手放すことから始まるからです。
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