我不再「寫」日記了：AI 讓我改用「說」的，把人生存成資料庫
現在，用 AI 寫文章或是畫圖，好像沒什麼特別了！但是，你會用 AI 寫日記嗎？
說到用 AI 來寫日記的這件事，我的印象一直很深刻。
一切的起點：語音 × ChatGPT × 日記
我還記得，大約從兩、三年前開始，我時常受邀到公部門、企業以及大學院校去講授 AI 應用的課程。無論是公開課或企業內訓，我常會跟大家分享自己的一些祕技。
舉例來說，我會用 ChatGPT 幫忙整理日記。做法其實很簡單，先在 iPhone 手機上建立一個捷徑，把路徑與流程設定好；每天只要有空，就拿起手機錄一段話。那段話可能是讀書心得、看到一則廣告的感受，也可能只是散步時聽到鳥叫、風吹過樹梢的聲音——儘管這些內容很生活、很碎片，但它們都是真的。
我常常一天累積三、五段，甚至十段語音，到了深夜，才把這些片段交給 ChatGPT。請它先轉寫，再把零散的內容改寫成一篇完整的日記。更有趣的是，我還會加碼：請它扮演觀察者或導師，從我的文字裡找出盲點、提出洞察，甚至給我鼓勵和建議。
真正被 AI 改變的，從來不只是寫作速度，而是你看待自己、理解自己、以及累積自己的方式。
每次聽到這一段分享，學員們的反應都很大。很多人聽到都很驚訝，甚至有人在課後專門來問我：「Vista 老師，那要怎麼寫 Prompt，才會有這種效果？」那種感覺明明像是昨天才發生，但回頭看，日記這件事在這兩三年間，真的被我寫出了不同版本的人生。
進化第二步：用 AI 設計日記模板
幾個月後，我又往前走了一步：我開始用 AI 設計一套日記模板，並把它貼進 Heptabase（當然，你也可以用 Notion 或任何你習慣的筆記軟體）。每天只要叫出模板，照著欄位把當天的感受與所見所聞填進去，存檔，就完成了。
這套方法，我幾乎持續了快一年。它比起想到再寫更省事，也比起自由書寫更直觀。更重要的是，它讓日記不再只是抒發情緒，而是逐漸變成一個可回顧、可追蹤、甚至可再利用的資料庫。
你會開始看見自己的行為模式、情緒節奏與成長曲線——那種感覺很踏實，也很有力量。
終極型態：說就好，AI 幫你整理歸檔
但最近，我又冒出一個新的念頭：既然 AI 已經強到這個程度，我能不能把寫日記跟自我覆盤這件事再往前推？
我想要的，不只是把語音轉成文字而已，而是讓 AI 能夠依照我預先設定好的模板，自動整理、分類與組織，最後還能把日記直接寫進我所使用的筆記軟體。換句話說，我只需要自然地對著空氣說話，剩下的工作就交給系統完成。
而這件事，現在真的做得到。
因為，常見的筆記軟體——不管是 Notion、Heptabase、Evernote，還是 Anytype——都開始支援 MCP 這類型的整合方式，讓外部的 AI 工具可以更順暢地把內容同步進去。這意味著：你每天的日記，不必再手動複製貼上，也不必再擔心格式跑掉。你只要把內容說出來，AI 就能替你整理成你想要的樣子，並自動歸檔。
我們終於有能力，把那些原本會被生活沖淡的感受，留下來、整理好，並在未來的某一天，重新把它們讀回自己的心裡。
從日記到個人資料庫
我自己主要使用 Anytype，所以最近這段時間，我幾乎每天晚上都會把一天的所見所聞、心情故事，像聊天一樣說給 AI 聽。它會幫我整理、提煉、寫成有結構的文字，然後寫入我的筆記系統。
對我來說，這不只是省事——更像是我真的建立起一個可以累積一輩子的個人資料庫：可查詢、可回顧、可萃取成貼文、教案、甚至是未來的一本書。如果你也想打造屬於自己的第二大腦，不妨從每天的日記開始。
寫給你的邀請
回頭看這兩三年的變化，我其實很感慨：不是寫日記從此變得更容易，而是我們終於有能力，把那些原本會被生活沖淡的感受，留下來、整理好，並在未來的某一天，重新把它們讀回自己的心裡。
我剛寫完今天的覆盤日記，我想把這段歷程分享給你，希望你會喜歡。當然，也更希望你會開始嘗試——因為你會發現，AI 改變的不只是效率，更是你看待自己、理解自己、以及累積自己的方式。
日記不該只是情緒的出口，它應該是你人生的資料庫。
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