『朝型人間のための新生活習慣』おすすめ序章 幸せな朝型人間になるために
](毎朝、夜明けになると、人々のグループが自発的にベッドから起き上がり、シャワーを浴び、コンピューターの前に座り、「In The Morning」と呼ばれるオンライン コミュニティにログインします（編集者注：この Web サイトは運営を停止しました）。台湾、中国、日本、米国、ヨーロッパ、中東などのネット民は、時差や地理的障壁にもかかわらず、毎朝起床後、この朝型コミュニティサイトへの報告を忘れません。全員が挨拶を交わすだけでなく、自発的に「朝の会」を結成するように、コミュニティの力を使ってお互いの士気を高め合います。
「朝のグループ」という概念は「In The Morning」ウェブサイトで初めてのものではありませんが、この形式の集団行動は徐々に認知され、より多くの友人が参加し始めています。 「In The Morning」ウェブサイトに「モーニンググループ」のコンセプトを導入し、オンラインチェックイン、朝読書、さらには朝日記の執筆を通じて新しい一日をスタートさせました。
時間の経過とともに、この行動は徐々に人間関係のコミュニティで発酵し、徐々に多くの友人からの支持と反響を得て、「朝のグループ」のラインナップはますます大きくなっていきました。私たちは、コミュニティの活動の力を組み合わせることで、全員が時間を効果的に管理できるだけでなく、これまで遅くまで起きていた多くの友人のスケジュールを調整するのにも役立つことがわかりました。
この 朝型の人（新しいタブで開く） コミュニティを通じて、多くの友人が早起きの利点と魅力を感じ始め、実践し始めています。これもサイトを立ち上げた当初はとても嬉しかったです。確かに早起きのメリットは明らかです。師匠博氏はこの本の中で何度も早起き習慣の大切さを述べていますが、私の実例を通して皆さんにもお伝えしたいと思います。
長年インターネットにどっぷり浸かっていた著者は、かつては完全な夜型人間でした。私はいつも夜の静かさを切望しており、非常に効率的に読み書きすることができました。寝不足や早起きの問題ではありませんが、睡眠不足の問題は常に私を悩ませていました。夜更かしするたびに、エネルギーを補充するためにいつもより多くの時間を費やす必要があります。このままでは、ついに身体が危険信号を発してしまいます。つまり、この状況下では仕事と休憩の時間を調整し、毎晩11時にパソコンの電源を切って就寝の準備をすることにしました。
遅く寝たり、早く寝たり、早起きしたりすることは、それほど問題ではありませんでした。健康のため、1週間も経たないうちに、午前6時に起床し、午後11時に就寝する標準時間にスケジュールを調整することに成功しました。早寝早起きの習慣を身につけてから、クマも徐々に薄くなり、体調も徐々に良くなっていきました。これらはいずれも早起きがもたらした変化と言えるでしょう。
健康な体と心を持つことに加えて、幸せな 朝型人間（新しいタブで開く） になると、多くの利点を最大限に享受できます。たとえば、新しい知識を得るために運動したり、本や新聞を読んだりする時間を確保できます。また、仕事や学校に急ぐ必要があるために家族との素晴らしい朝食の時間を逃す必要もありません。もちろん、もっと重要なことは、早寝早起きをすることでエネルギーに満ち溢れ、毎日新しい挑戦に勇敢に立ち向かうことができるということです。
早起きのメリットは数え切れないほどあるし、この本を読んでいるあなたもよく知っているのに、何かの要因でそれを実行できないとしたら、それは残念だと感じませんか？私の提案は、税務署先生の名著をよく読んで、その表に従って自分のメンタルと仕事のスケジュールを少しずつ調整していくことです。また、皆さんも一緒に早起きしてください！
さあ、一緒に幸せな【朝型人】になりましょう！ ★注目の画像クレジット: Jonas Weckschmied（新しいタブで開く）
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