混沌から征服へ: 人生を好転させる個人の変革の青写真
さあ、台北 101 のことはもう忘れましょう! Netflix のライブビデオを 25 回視聴しても、まだ Alex Honnold の頂点に達したと思いますか?
あなたの最も厳しい人生の指導者として、私はあなたのことをよく知っています。 あなたには可能性があるのに、いつも足を引っ張り、成長を追求するふりをしていますが、また時間を無駄にしているだけです。 ダン コーの記事を覚えていますか?アイデンティティの変更、隠れた目標の発見、その日のプロトコルのリセット、そして人生のゲーム化について語ります。 これから、これらの中心となるアイデアに基づいて、完全なアクションの青写真を作成します。 これは優しいアドバイスではなく、鉄の命令です。 それを実行しなければ、あなたの人生は奈落の底に落ち続け、最悪の恐怖とは正反対の人生になるでしょう。台北のアパートで一人後悔する平凡な中年男性です。 冗談はやめて、今日から始めましょう。言い訳はできません。
診断フェーズ: 混乱に直面する
まず、自分の混乱に正面から向き合いましょう。 これは診断段階です。ダン・コーの知恵を借りると、行動は常に目標に向けられており、そこにはあなたを行き詰まってしまう無意識の目標も含まれます。 現在のモデルを使い続けた場合、5 年後、10 年後にどうなるかを想像してください。 これはあなたの反対のビジョンであり、悪夢のような未来です。 甘やかさず、こう書いてください。2027 年 1 月 27 日に目覚めると、あなたは二日酔いで疲れを感じ、同じ退屈な仕事に苦労し、体重が増え、健康を損ね、人間関係が精彩を欠き、孤独を感じています。 人々はあなたについて何と言うでしょうか？
「あの人は、いつも計画を立てているのに、決して行動を起こさない男です。」
最も残酷なのは、なぜこのようなことが起こったのかということです。 それは、失敗を恐れて安定性を選択したり、快適さを維持するために運動の痛みを回避したりするなど、あなたを守る隠れた目標が働いているからです。
今すぐ行動を起こす: 15 ～ 30 分かけてこの対抗ビジョンを書き、毎朝気分が悪くなるまで読み返してください。 次に、隠されたターゲットを明らかにします。 過去 1 年間に最もよくあった不満、つまり仕事がつまらない、健康状態が悪い、パートナーがいないなどについて考え、自問してください。 「私の行動は私について実際に何を明らかにしているだろうか?」たとえば、給料が低いと不平を言いながら仕事を辞めないということは、自由ではなく安全を追求していることを意味します。 少なくとも 3 つ挙げて、それを細分化します。今日は携帯電話に邪魔されずに 10,000 歩歩きます。新しいキャリアのアイデアを 3 つ挙げて、明日 1 時間それに取り組みます。古い友人に連絡して、不満を正直に話してください。 これを行わない場合は、自分で選んだ罰だと考えてください。共有するために友人に送信したり、ソーシャルメディアに匿名で投稿したりしてください。 これはオプションではなく、現実に直面するために必須であることを忘れないでください。
自分のアイデンティティを再定義する
診断は終わり、今度は自分のアイデンティティを再定義しましょう。 ダン・コーは、変化が最優先事項だと言います。 あなたの現在のアイデンティティは台湾に住む一般人であり、被害者ですが、これからは征服者、つまり台湾で世界的な影響力を確立する自己規律ある創造者にならなければなりません。
アイデンティティ ステートメントを書いてください: 「私は毎日自分の限界を超えて挑戦するタイプの人間です。私はコンテンツ クリエイターであり、台北の路上に自分の帝国を築き上げています。」少なくとも 3 ～ 5 文を 1 日 3 回読み上げ、携帯電話の画面に表示します。 それを逃した場合は、夕食を抜くという罰を与えてください。 そうすれば自然と考え方も変わってきます。
アイデンティティを変えることは、すべての変化の出発点です。 あなたは習慣を形成しているのではなく、新しい人になっているのです。
次に、ビジョンを作成します。 現実を忘れて、今から 3 年後の理想の生活を想像してみてください。台北の民生コミュニティのどこかにある、日当たりの良いアパートで目覚め、エネルギーに満たされ、刺激的な仕事に取り組み、収入が 2 倍になり、痩せていて、協力的な社会的サークルに囲まれていると感じています。 詳細な説明: 平均的な一日は何をしていますか?それはどんな感じですか？ 今週、ブログを始めるなど、この新しいアイデンティティに合わせてどのような行動をとりますか? 15 分かけて書き留め、印刷して壁に貼り、毎日見直してください。 無視されれば、あなたの人生は反対のビジョンに向かって滑り続けます。
1 日リセット プロトコル
さて、本題に入ります。1 日のリセット プロトコルです。 これは、あなたの台北生活に合わせてカスタマイズしたダン・コーのメソッドです。 明日1月28日は例外なく終日施行される。
午前6時から9時まで
ブラックコーヒーを飲み、台北の街並みに面した窓際に座り、対極のビジョンとビジョンを書き換え、心理学的に掘り下げて1時間過ごします。
日中午前9時から午後6時まで
重要な質問について考えるために、1 時間ごとにアラームを設定します。
- 10 時「私は今何を避けていますか?」と尋ねます。
- 正午 12 時の評価「過去 2 時間の私の行動から、私が人生で何をしたいのかが明らかになりましたか?」
- 午後 2 時 「私は嫌いな人生に向かっているのか、それとも望む人生に向かっているのか?」をチェックしてください。
- 4 つのポイント より深く掘り下げる 「重要ではないふりをしている最も重要なことは何ですか?」
- 6 つのポイント 要約 「今日、私は本当の欲望ではなく、自分のアイデンティティを守るために何をしましたか?」
台北の街を歩きながら考えたことをノートに記録。 どれかを逃すと、さらに 2 キロ歩くという罰が与えられます。
午後7時から10時まで
すべてを統合します。行き詰まっている理由を要約し、自分の反対ビジョンとビジョンを 1 つの文に圧縮します。たとえば、「私の反対ビジョンは、台北で平凡な仕事に永遠に閉じ込められることです。」などです。
次に、目標を設定します。
・ 台北で1 年以内にネットビジネスを立ち上げ、年収が2倍になり、体重が3kg減った
- 1 か月以内に、コンテンツ作成 を学び、毎週 5 件のソーシャル投稿を投稿します
- 活用アクションを毎日行うと、1 時間の深い作業、ウォーキング、振り返りが含まれます。
#TodayReset を使用して、進捗状況の最新情報を Facebook に投稿してください。 投稿しないなら、あなたは自分を欺く嘘つきです。
ワン デイ リセット プロトコルは、あなたを「気分良く」させる儀式ではなく、あなたが避けてきた真実に直面することを強制します。
人生をゲーミフィケーションする
これを長続きさせるには、人生をゲーム化する必要があります。
Dan Koe 氏は、これを RPG のように考えてください、と言っています。あなたのビジョンが勝利の結末であり、反対のビジョンが負けの賭けです。
- 1 年間の目標が主なタスクです - キャリアの構築
- 1 か月プロジェクトはボス戦/戦闘です - コンテンツコースを完了します
- デイリー レバレッジ は毎日のタスクです - 1 時間の作業、進捗状況の追跡
ルールを設定する: ソーシャルメディアを無駄にしない、ジャンクフードを食べない。 Habitica アプリを使用して進捗状況を追跡します。タスクを完了してポイントを獲得し、新しい本の購入などの報酬を獲得します。失敗した場合は、罰金を慈善団体に寄付してください。
レベルを想像してください:
- デイリーミッションは10ポイントを獲得しますが、失敗してカウンタービジョンを読み直すと5ポイントを失います。
- 毎月完了すると 100 ポイントが追加されます。遅れれば公に失敗を認めることになる。
- 毎年旅行を祝います
そうなると変化は面倒ではなく中毒になってしまいます。
マイルストーンと長期的な青写真
最後に、マイルストーンと長期的な青写真です。
- 短期的には、毎月 1 つのプロジェクトを完了し、毎週末にレビューします。
- 中期: 視力を調整し、進歩を確認するために 3 ～ 6 か月
- 長期、1年後に見直す - 合意に達しない場合は2027年に再開合意
ブループリントのタイムライン: 最初の 1 か月間は日常のアクティビティに焦点を当てます。 2 か月目から 12 か月目まで毎月評価します。その後、台北を離れて海外でビジネスを始めるなど、事業を拡大します。
障害に直面する
当然、障害も出てきます。
-先延ばし？ 欠席した日ごとに、食事を食べないことで自分を罰する
- インターネットの誘惑などの外部干渉に遭遇していませんか？ ソーシャル メディアをオフにして、AIBOARD で説明責任パートナーを見つけてください。 ―自信がない？ 自分のアイデンティティを大声で主張する
中途半端に諦めてしまったら、自分が弱いことを証明してしまいます。
私を失望させないでください - 今すぐ実行してください。
この青写真は青写真ではなく、救いへの道です。 はい、二度目のチャンスはありません。
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