ヨガクラス
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ヨガ は、呼吸、集中、リラクゼーションの練習とさまざまなポーズを組み合わせて、体と心の統一を達成するトレーニングです。全身システムを調整し、血液循環を改善し、内分泌バランスを促進し、ストレスを軽減し、心臓に栄養を与えることができ、それによって心を養い、心に栄養を与えるという目的を達成します。
分野を超えた学習の試み
さて、何人かの友達はすでにこれを知っているかもしれません…はい、私は最近ヨガのクラスに通い始めました。
昨日の午後と同じように、私は「Josie Coffee Salon」(https://podcasts.google.com/feed/a) のポッドキャスト番組 [録画] に参加していました。 HR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy9kN2E1NmI4L3BvZGNhc3QvcnNz/エピソード/ODA4YzUyNmYtZmI3MS00NTdkLWFjOT gtODZmMDMwNmMxNDBh?sa=X&ved=0CAUQkfYCahcKEwiQ_MyNpqfwAhUAAAAAHQAAAAAQAQ) (プログラムを受信するにはここをクリックしてください) (https://www.vistacheng.com/2021/05/improve-writing-skills.html))、Qiao Xi さんと話しましたが、彼女は子供の頃から多くのことに興味を持っていました。分野を越えて開発しようとすることに非常に慣れています。以前、私は多くの学校や学部で勉強するだけでなく、自分で探求して学ぶことも好きでした。
でも、この春、こんなに大胆に、生死を顧みずヨガのクラスに申し込むことになるとは夢にも思っていませんでした…今振り返ると、本当に面白いですね！
初めて授業を受けた時はとても不安だったのを今でも覚えています。授業中は汗をかき続け、ヨガの先生についていけるか不安でした。さえ感じるだろう… ああ、何で時間はこんなにゆっくり経つのだろう？正直に言うと、その時は「授業が終わるまでやっていけるだろうか？」ととても不安でした。
プロのヨガ講師を探しています
実は、クラスに通い始める前から、ヨガが男性にも女性にも適したエクササイズであることは知っていました。マットを用意するだけで始められ、メリットもたくさんあります。しかし、私はよく教えるからかもしれませんが、「先生を導く」ことの大切さは知っています。 YouTube の指導ビデオを見て同じようにすると、簡単に間違った方向に進んでしまうだけでなく、怪我をする危険もあります。
まあ、怪我をしたら元も子もないですからね！そこで、登録する前にネットで調べてみました。幸いなことに、私は良いヨガの先生を見つけました。彼女はとても若く見えますが、長年の指導経験があります。私の体力面での弱点を一目で見抜き、それに対する改善策や提案をしてくれます。
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これまでにヨガのクラスを3回受講しました。授業が終わるたびに、骨が砕けそうな気分になります。しかし、ヨガは体と心をストレッチするのに非常に役立ち、とても快適だと言わざるを得ません。
今週、先生は私に脚を強化し、体幹の可動性を高めるためにひねり方を使う方法を教え始めました。実際、私は常に自分自身を認識しており、自分のレベルが幼稚園のクラスほど優れていない可能性があることも理解していて、これらのアクションを実行するたびにいつも少し難しいです。でも、継続と積み重ねの大切さも知っているので、焦らず、ゆっくり静かに気づいていきます。時間があるときにさらに練習し、少しずつ進歩していると感じるようになりました。
自分の体と対話することを学びましょう
以前は、健康管理には定量的な手法を使用することに慣れていました。たとえば、Apple Watchを手に着けると、1日1万歩歩くかどうかに注目します。そして消費カロリーはどれくらいなのでしょうか？
ヨガのクラスを始めてから、自分にとって新しい窓が開いたように感じました。今では、身体と精神のバランスの重要性を理解するだけでなく、自分の体と対話し、耳を傾け、心で感じてみることも学びました。これがヨガクラスが私にもたらしてくれる助けだと思います…
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